5 loại rau củ hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả, nên mua nhiều khi đi chợ Tết!

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tác động đến sức khỏe. Theo chuyên gia dinh dưỡng Trista Best, mỡ bụng khó giảm do tính chất cứng đầu và lối sống ít vận động hiện nay. Để loại bỏ mỡ bụng, cần siêng năng tập thể dục và có chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường rau xanh và trái cây, giúp nhanh no mà không nạp nhiều calo. Củ cải là một trong những loại rau củ hiệu quả, giàu chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.

Củ cải được gọi là nhân sâm trắng do giàu vitamin A và C cùng lượng nước dồi dào, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, đốt mỡ bụng và mang lại làn da mịn màng. Rau bina cũng được đánh giá cao với hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin A, C, K, giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện tổng hợp collagen. Nó chứa carotenoid chống oxy hóa, chất xơ cao và calo thấp, hỗ trợ giảm cân và giảm thèm ăn nhờ thylakoids.

Ăn rau bina điều độ giúp chống ung thư, theo Trista. Rau bina được các chuyên gia đánh giá cao về lợi ích sức khỏe. Bông cải xanh, giàu hợp chất phenolic chống oxy hóa, có tác dụng kháng viêm và ngừa ung thư, giúp giảm nguy cơ nhiều bệnh nguy hiểm, đặc biệt cho phụ nữ. Súp lơ chỉ có khoảng 25 calo/100g, ít chất béo và giàu chất xơ, thích hợp cho chế độ giảm cân và cải thiện tiêu hóa. Cà rốt cũng cung cấp nhiều vitamin và dinh dưỡng, có thể ăn sống hoặc chế biến. Hợp chất falcarinol trong cà rốt giúp giảm nguy cơ ung thư gan, phổi và đại tràng.

Cà rốt có ít chất béo, calo và đường, nhưng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể no lâu, giảm cơn thèm ăn và hỗ trợ tiêu mỡ bụng. Uống nước ép cà rốt thay cho đồ ngọt sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Nấm là thực phẩm ít muối, chất béo và calo, giàu chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ miễn dịch và ngăn ngừa ung thư. Nấm cũng hỗ trợ giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu, đồng thời cung cấp protein cho cơ bắp và cải thiện trao đổi chất.

Source: https://afamily.vn/5-mon-rau-cu-giup-tieu-mo-bung-cuc-tot-di-cho-ngay-tet-nen-mua-nhieu-hon-20221220192100575.chn